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Produkt-Check
ESN

Basic Whey

Whey KonzentratPulver29,95 €/kg

Das Budget-Whey von ESN — solides Konzentrat mit 74 g Protein pro 100 g zum günstigen Kilopreis.

Einige Links sind Partnerlinks. Kaufst du über sie, erhalten wir eine kleine Provision — der Preis bleibt für dich gleich. Unsere Einordnungen und Daten bleiben davon unberührt.

Daten-Score
9.1/ 10
  • Geschmack/ 10
  • Löslichkeit/ 10
  • Preis-Leistung10.0/ 10
  • Zutaten8.0/ 10

Berechnet aus Protein-Qualität, Preis-Leistung und Zutatenliste — ohne Geschmacksurteil. Geschmack und Löslichkeit bewerten wir erst nach echter Verkostung.

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Empfohlener Shop
esn2 kg
Auf Lager
59,90 €
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Fakten-Check

A
Nutzbares Protein · Note A (Sehr gut)
74g / 100 g Pulver

Aus 74 g Rohprotein pro 100 g Pulver verwertet dein Körper rechnerisch 74 g — gerechnet mit Aminoscore 1.00 × Verdaulichkeit 1.00.

Wie wir das berechnen →
Protein / 100 g
74g
Kalorien / 100 g
434kcal
Kohlenhydrate / 100 g
7,7g
Fett / 100 g
7,8g

Detail-Nährwerte

Kohlenhydrate7,7 g
– davon Zucker6,2 g
Fett7,8 g
– davon gesättigte Fettsäuren5,2 g
Ballaststoffe0 g
Salz0,7 g

Aminosäureprofilg pro 100 g Protein

Fazit Aminosäureprofil

Vollständig, aber Leucin pro Portion knapp

Aminosäureprofil ist komplett — alle EAA über Referenz. Mit 2.22 g Leucin pro Standard-Portion erreichst du aber nicht die MPS-Schwelle (~2.5 g). Plane für Muskelaufbau 1.2× Portion oder kombiniere mit einer Leucin-reichen Mahlzeit.

Leucin
10.0g
BCAA
21.7g
EAA (essenziell)
46.5g
Leucin in der Praxis

Bei einer Portion von 30 g bekommst du 2.22 g Leucin — das sind 89 % der Schwelle für maximale Muskelproteinsynthese (~2.5 g pro Mahlzeit, ISSN-Konsens). Zwei Portionen oder eine größere Portion sind nötig, um die Schwelle zu erreichen.

Essenziell — vs. FAO/WHO-Referenz
  • LeucinBCAA10.0 g+64 %
  • IsoleucinBCAA6.1 g+103 %
  • ValinBCAA5.6 g+40 %
  • Lysin9.1 g+90 %
  • Methionin2.1 g+91 %
  • Phenylalanin3.2 g+51 %
  • Threonin6.9 g+176 %
  • Tryptophan1.7 g+158 %
  • Histidin1.8 g+13 %
Nicht-essenziell
  • Cystein2.3 g
  • Tyrosin3.0 g
  • Arginin2.4 g
  • Alanin5.0 g
  • Asparaginsäure10.0 g
  • Glutaminsäure17.0 g
  • Glycin1.8 g
  • Prolin5.8 g
  • Serin5.2 g
Was sind BCAAs?

Leucin, Isoleucin, Valin — werden direkt im Muskel verstoffwechselt. Bei ausreichender Gesamt-Proteinzufuhr ist eine separate BCAA-Supplementierung laut Wolfe-Review (2017) redundant: hochwertiges Protein liefert sie ohnehin.

Was sind EAAs?

Die 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die deshalb über die Nahrung kommen müssen. Whey ist EAA-reich. Pflanzliche Single-Sources (z.B. Erbse) haben oft eine limitierende AS — Mischungen (Erbse + Reis) lösen das.

Vollständiges Protein

Alle 9 EAA in ausreichender Menge (laut FAO/WHO-Referenz). Die niedrigste AS relativ zur Referenz heißt „limitierende Aminosäure“ — sie bestimmt die biologische Wertigkeit. Whey hat in der Regel keine limitierende AS.

Referenz: FAO/WHO/UNU 2007 — Aminosäure-Bedarf für gesunde Erwachsene. Die ISSN-Position 2017 (Jäger et al.) empfiehlt für Kraftsportler höhere Mengen, vor allem Leucin (≥ 2.5 g pro Mahlzeit für maximale Muskelproteinsynthese) und insgesamt 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag.

Inhaltsstoffe

Süßstoffe

Sucralose, Steviolglycoside (aus Stevia)

Allergene

Keine Angabe

Ohne Aspartam

Geschmacksrichtungen

VanillaNeutralChocolate
Plus

Aktuell 29,95 €/kg — rund 46 % unter dem Katalog-Median und günstigstes ESN-Pulver im Katalog Preis-Leistungs-Note 10,0 bei einer Gesamtnote von 9,1 Vollständig publiziertes Aminoprofil mit 10 g Leucin pro 100 g Protein 2-kg-Gebinde hält den Kilopreis für Vielverbraucher niedrig

Minus

6,2 g Zucker und 7,8 g Fett pro 100 g — deutlich mehr Beiwerk als bei einem Isolat Rund 2,2 g Leucin pro 30-g-Portion, knapp unter der 2,5-g-Schwelle Nur drei Sorten und keine kleinere Gebindegröße zum Testen

Tipp

Wenn dir 2,2 g Leucin pro Portion zu wenig sind, nimm schlicht eine größere Portion — bei 29,95 €/kg kostet der Aufschlag hier weniger als bei jedem anderen ESN-Whey im Katalog.

Einordnung

Basic Whey ist der Budget-Baustein im ESN-Sortiment: ein Whey-Konzentrat mit 74 g Protein pro 100 g, das aktuell zum niedrigsten Kilopreis aller ESN-Produkte in unserem Katalog verkauft wird. Die Gesamtnote von 9,1 kommt vor allem über die Preis-Leistung (10,0) zustande, die Zutaten-Note liegt bei 8,0.

Protein-Qualität

74 g Protein pro 100 g liegen leicht unter dem Katalog-Median von 77,5 g. Wie viel davon als nutzbares Protein ankommt, zeigt das vollständig publizierte Aminoprofil: 10 g Leucin pro 100 g Protein ergeben rechnerisch rund 2,2 g Leucin pro 30-g-Portion — knapp unter der 2,5-g-Schwelle. Als Konzentrat bringt es zudem spürbar Beiwerk mit: 6,2 g Zucker, 7,8 g Fett (davon 5,2 g gesättigt) und 0,65 g Salz pro 100 g. Gesüßt wird mit Sucralose und Steviolglycosiden.

Preis-Leistung

Aktuell kostet das einzige Gebinde (2 kg) 59,90 €, also 29,95 €/kg — rund 46 % unter dem Katalog-Median von etwa 55 €/kg. Innerhalb der Marke ist das konkurrenzlos: Das nächstgünstigere ESN-Pulver, das Designer Whey, liegt bei 35,39 €/kg. Kleinere Gebinde gibt es nicht, du startest immer mit 2 kg.

Für wen geeignet

Für preisbewusste Kraftsportler, die vor allem Gramm Protein pro Euro zählen. Für Einsteiger, die erst einmal ein unkompliziertes Standard-Whey wollen. Weniger geeignet, wenn du Zucker und Fett minimieren willst oder empfindlich auf Laktose reagierst — laktosefrei ist es nicht, und mit drei Sorten ist die Auswahl schmal.

Produktdaten direkt aus dem Hersteller-Shop. Stand: 20. Juli 2026. Eine eigene Test-Einordnung folgt.