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ESN

Flexpresso Protein Kaffee

Whey KonzentratPulver54,96 €/kg

Protein-Kaffee von ESN — Whey und echter Kaffee für den koffeinhaltigen Eiweiß-Shake am Morgen.

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Daten-Score
8.9/ 10
  • Geschmack/ 10
  • Löslichkeit/ 10
  • Preis-Leistung7.9/ 10
  • Zutaten9.0/ 10

Berechnet aus Protein-Qualität, Preis-Leistung und Zutatenliste — ohne Geschmacksurteil. Geschmack und Löslichkeit bewerten wir erst nach echter Verkostung.

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Empfohlener Shop
esn908 g
Auf Lager
49,90 €
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Fakten-Check

A
Nutzbares Protein · Note A (Sehr gut)
76g / 100 g Pulver

Aus 76 g Rohprotein pro 100 g Pulver verwertet dein Körper rechnerisch 76 g — gerechnet mit Aminoscore 1.00 × Verdaulichkeit 1.00.

Wie wir das berechnen →
Protein / 100 g
76g
Kalorien / 100 g
368kcal
Kohlenhydrate / 100 g
8,3g
Fett / 100 g
3,5g
Koffein enthalten

267 mg pro 100 g — das entspricht 80 mg pro Portion (30 g). Zum Vergleich: eine Tasse Filterkaffee liegt bei 80–100 mg. Die EFSA empfiehlt max. 400 mg Koffein pro Tag für gesunde Erwachsene, Einzeldosen bis 200 mg. Nicht mit anderen koffeinhaltigen Getränken oder Boostern kumulieren.

Detail-Nährwerte

Kohlenhydrate8,3 g
– davon Zucker4,2 g
Fett3,5 g
– davon gesättigte Fettsäuren1,7 g
Ballaststoffe
Salz0,7 g

Aminosäureprofilg pro 100 g Protein

Fazit Aminosäureprofil

Vollständig, aber Leucin pro Portion knapp

Aminosäureprofil ist komplett — alle EAA über Referenz. Mit 2.23 g Leucin pro Standard-Portion erreichst du aber nicht die MPS-Schwelle (~2.5 g). Plane für Muskelaufbau 1.2× Portion oder kombiniere mit einer Leucin-reichen Mahlzeit.

Leucin
9.8g
BCAA
21.4g
EAA (essenziell)
44.7g
Leucin in der Praxis

Bei einer Portion von 30 g bekommst du 2.23 g Leucin — das sind 89 % der Schwelle für maximale Muskelproteinsynthese (~2.5 g pro Mahlzeit, ISSN-Konsens). Zwei Portionen oder eine größere Portion sind nötig, um die Schwelle zu erreichen.

Essenziell — vs. FAO/WHO-Referenz
  • LeucinBCAA9.8 g+61 %
  • IsoleucinBCAA6.1 g+103 %
  • ValinBCAA5.5 g+38 %
  • Lysin8.9 g+85 %
  • Methionin2.0 g+83 %
  • Phenylalanin2.9 g+37 %
  • Threonin6.4 g+156 %
  • Tryptophan1.5 g+127 %
  • Histidin1.6 g+0 %
Nicht-essenziell
  • Cystein2.2 g
  • Tyrosin2.7 g
  • Arginin2.2 g
  • Alanin4.7 g
  • Asparaginsäure10.0 g
  • Glutaminsäure17.0 g
  • Glycin1.6 g
  • Prolin5.4 g
  • Serin4.4 g
Was sind BCAAs?

Leucin, Isoleucin, Valin — werden direkt im Muskel verstoffwechselt. Bei ausreichender Gesamt-Proteinzufuhr ist eine separate BCAA-Supplementierung laut Wolfe-Review (2017) redundant: hochwertiges Protein liefert sie ohnehin.

Was sind EAAs?

Die 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die deshalb über die Nahrung kommen müssen. Whey ist EAA-reich. Pflanzliche Single-Sources (z.B. Erbse) haben oft eine limitierende AS — Mischungen (Erbse + Reis) lösen das.

Vollständiges Protein

Alle 9 EAA in ausreichender Menge (laut FAO/WHO-Referenz). Die niedrigste AS relativ zur Referenz heißt „limitierende Aminosäure“ — sie bestimmt die biologische Wertigkeit. Whey hat in der Regel keine limitierende AS.

Referenz: FAO/WHO/UNU 2007 — Aminosäure-Bedarf für gesunde Erwachsene. Die ISSN-Position 2017 (Jäger et al.) empfiehlt für Kraftsportler höhere Mengen, vor allem Leucin (≥ 2.5 g pro Mahlzeit für maximale Muskelproteinsynthese) und insgesamt 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag.

Inhaltsstoffe

Süßstoffe

Keine Angabe

Allergene

Keine Angabe

Ohne Aspartam

Geschmacksrichtungen

Cold Brew Dark CookiesDark Chocolate MochaCoffeeCaramelDark RoastChai LatteChocolateDecaf CoffeeHazelnut MacchiatoWhite Chocolate Mocha
Plus

76 g Protein plus 267 mg Koffein pro 100 g — rund 80 mg pro Portion Zehn Sorten inklusive einer Decaf-Variante Ordentliche Nährwerte für ein Konzentrat: 4,2 g Zucker und 3,5 g Fett pro 100 g Zutaten-Note 9,0 bei Gesamtnote 8,9

Minus

Rund 2,2 g Leucin pro Portion — unter der 2,5-g-Schwelle Kilopreis auf Median-Niveau, Preis-Leistungs-Note nur 7,9 Nur eine Gebindegröße (908 g)

Tipp

Rechne die rund 80 mg Koffein pro Portion in dein Tagesbudget ein — und greif für den Abend-Shake zur Sorte Decaf Coffee statt zu einer zweiten Dose.

Einordnung

Flexpresso kombiniert Whey-Konzentrat mit echtem Kaffee: 76 g Protein und 267 mg Koffein pro 100 g. ESN positioniert es als koffeinhaltigen Eiweiß-Shake für den Morgen. Zehn Sorten stehen im Katalog, darunter mit Decaf Coffee auch eine entkoffeinierte Variante. Gesamtnote: 8,9 bei einer Zutaten-Note von 9,0.

Protein-Qualität

76 g Protein pro 100 g liegen knapp unter dem Katalog-Median von 77,5 g. Wie viel davon als nutzbares Protein ankommt, verrät das Aminoprofil: 9,8 g Leucin pro 100 g Protein ergeben rechnerisch rund 2,2 g Leucin pro 30-g-Portion — unter der 2,5-g-Schwelle. Die Nährwerte sind für ein Konzentrat ordentlich: 4,2 g Zucker, 3,5 g Fett und 0,65 g Salz pro 100 g. Pro Portion landen rechnerisch rund 80 mg Koffein im Shaker.

Preis-Leistung

908 g kosten aktuell 49,90 €, macht 54,96 €/kg — praktisch exakt der Katalog-Median von rund 55 €/kg. Die Preis-Leistungs-Note von 7,9 spiegelt das: Du zahlst hier nicht für maximales Protein pro Euro, sondern für die Kaffee-Kombination. Eine zweite Gebindegröße gibt es nicht.

Für wen geeignet

Für alle, die Morgenkaffee und Protein-Shake zu einem Schritt zusammenfassen wollen. Für Koffein-Sensible, die trotzdem das Kaffee-Konzept wollen — die Sorte Decaf Coffee deckt genau das ab. Weniger geeignet für den Abend-Shake und für alle, die primär auf den Kilopreis schauen: Da bist du mit Basic oder Designer Whey deutlich günstiger unterwegs.

Produktdaten direkt aus dem Hersteller-Shop. Stand: 20. Juli 2026. Eine eigene Test-Einordnung folgt.