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ESN

Protein Cold Brew

Whey IsolatPulver83,06 €/kg

Cold-Brew-Kaffee mit Whey-Isolat von ESN — erfrischender Protein-Koffein-Drink für den Sommer.

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Daten-Score
8.5/ 10
  • Geschmack/ 10
  • Löslichkeit/ 10
  • Preis-Leistung5.3/ 10
  • Zutaten10.0/ 10

Berechnet aus Protein-Qualität, Preis-Leistung und Zutatenliste — ohne Geschmacksurteil. Geschmack und Löslichkeit bewerten wir erst nach echter Verkostung.

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esn360 g
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29,90 €
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Fakten-Check

A
Nutzbares Protein · Note A (Sehr gut)
79g / 100 g Pulver

Aus 79 g Rohprotein pro 100 g Pulver verwertet dein Körper rechnerisch 79 g — gerechnet mit Aminoscore 1.00 × Verdaulichkeit 1.00.

Wie wir das berechnen →
Protein / 100 g
79g
Kalorien / 100 g
350kcal
Kohlenhydrate / 100 g
5,6g
Fett / 100 g
1,5g
Koffein enthalten

267 mg pro 100 g — das entspricht 80 mg pro Portion (30 g). Zum Vergleich: eine Tasse Filterkaffee liegt bei 80–100 mg. Die EFSA empfiehlt max. 400 mg Koffein pro Tag für gesunde Erwachsene, Einzeldosen bis 200 mg. Nicht mit anderen koffeinhaltigen Getränken oder Boostern kumulieren.

Detail-Nährwerte

Kohlenhydrate5,6 g
– davon Zucker1,1 g
Fett1,5 g
– davon gesättigte Fettsäuren0,5 g
Ballaststoffe
Salz0,4 g

Aminosäureprofilg pro 100 g Protein

Fazit Aminosäureprofil

Hochwertiges Protein

Alle essenziellen Aminosäuren liegen über der FAO/WHO-Referenz. Eine Standard-Portion liefert mit 2.61 g Leucin genug für die maximale Muskelproteinsynthese — du brauchst nichts dazumischen.

Leucin
11.0g
BCAA
23.5g
EAA (essenziell)
48.3g
Leucin in der Praxis

Bei einer Portion von 30 g bekommst du 2.61 g Leucin — das sind 104 % der Schwelle für maximale Muskelproteinsynthese (~2.5 g pro Mahlzeit, ISSN-Konsens). Eine Portion reicht aus, um den anabolen Reiz auszulösen.

Essenziell — vs. FAO/WHO-Referenz
  • LeucinBCAA11.0 g+80 %
  • IsoleucinBCAA6.7 g+123 %
  • ValinBCAA5.8 g+45 %
  • Lysin9.6 g+100 %
  • Methionin1.6 g+70 %
  • Phenylalanin2.8 g+51 %
  • Threonin7.2 g+188 %
  • Tryptophan1.9 g+188 %
  • Histidin1.7 g+6 %
Nicht-essenziell
  • Cystein2.3 g
  • Tyrosin3.4 g
  • Arginin1.8 g
  • Alanin5.2 g
  • Asparaginsäure10.9 g
  • Glutaminsäure19.4 g
  • Glycin1.6 g
  • Prolin6.1 g
  • Serin4.3 g
Was sind BCAAs?

Leucin, Isoleucin, Valin — werden direkt im Muskel verstoffwechselt. Bei ausreichender Gesamt-Proteinzufuhr ist eine separate BCAA-Supplementierung laut Wolfe-Review (2017) redundant: hochwertiges Protein liefert sie ohnehin.

Was sind EAAs?

Die 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die deshalb über die Nahrung kommen müssen. Whey ist EAA-reich. Pflanzliche Single-Sources (z.B. Erbse) haben oft eine limitierende AS — Mischungen (Erbse + Reis) lösen das.

Vollständiges Protein

Alle 9 EAA in ausreichender Menge (laut FAO/WHO-Referenz). Die niedrigste AS relativ zur Referenz heißt „limitierende Aminosäure“ — sie bestimmt die biologische Wertigkeit. Whey hat in der Regel keine limitierende AS.

Referenz: FAO/WHO/UNU 2007 — Aminosäure-Bedarf für gesunde Erwachsene. Die ISSN-Position 2017 (Jäger et al.) empfiehlt für Kraftsportler höhere Mengen, vor allem Leucin (≥ 2.5 g pro Mahlzeit für maximale Muskelproteinsynthese) und insgesamt 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag.

Inhaltsstoffe

Süßstoffe

Keine Angabe

Allergene

Keine Angabe

Ohne Aspartam

Geschmacksrichtungen

Dark Roast
Plus

Rund 2,6 g Leucin pro 30-g-Portion — über der 2,5-g-Schwelle Schlanke Nährwerte: 1,1 g Zucker und 1,5 g Fett pro 100 g Rund 80 mg Koffein pro Portion aus Cold-Brew-Kaffee Zutaten-Note 10,0

Minus

83,06 €/kg — der höchste Kilopreis im gesamten Katalog, rund 50 % über dem Median Nur eine Sorte und nur ein 360-g-Gebinde Preis-Leistungs-Note 5,3

Tipp

Dieselben 267 mg Koffein pro 100 g bekommst du beim Flexpresso für 54,96 statt 83,06 €/kg — den Cold Brew nimmst du nur, wenn es zwingend die klare Isolat-Variante sein soll.

Einordnung

Protein Cold Brew ist ESNs Sommer-Ableger des Protein-Kaffees: Whey-Isolat plus Cold-Brew-Kaffee, laut Hersteller als erfrischender Protein-Koffein-Drink gedacht. Es gibt genau eine Sorte (Dark Roast) und genau ein Gebinde mit 360 g — das kleinste im ESN-Sortiment.

Protein-Qualität

Inhaltlich gibt es wenig zu meckern: 79 g Protein pro 100 g, dazu ein Aminoprofil mit 11 g Leucin pro 100 g Protein — rechnerisch rund 2,6 g Leucin pro 30-g-Portion, über der 2,5-g-Schwelle und eine gute Basis für nutzbares Protein. Die Nährwerte sind isolattypisch schlank: 1,1 g Zucker, 1,5 g Fett und 0,42 g Salz pro 100 g. Mit 267 mg Koffein pro 100 g landen rechnerisch rund 80 mg Koffein pro Portion im Glas. Zutaten-Note: 10,0.

Preis-Leistung

Hier kippt die Rechnung: 360 g kosten aktuell 29,90 €, das sind 83,06 €/kg — der höchste Kilopreis im gesamten Katalog und rund 50 % über dem Median von etwa 55 €/kg. Die Preis-Leistungs-Note von 5,3 ist entsprechend die zweitschwächste unter den ESN-Produkten. Größere, den Kilopreis drückende Gebinde existieren nicht.

Für wen geeignet

Für Kaffee-Trinker, die gezielt die klare, koffeinhaltige Isolat-Variante wollen und den Aufpreis bewusst zahlen. Als Zweitdose neben einem günstigen Standard-Whey für den Sommer. Nicht geeignet als Haupt-Proteinquelle für Preisbewusste — dafür ist der Kilopreis schlicht zu hoch.

Produktdaten direkt aus dem Hersteller-Shop. Stand: 20. Juli 2026. Eine eigene Test-Einordnung folgt.