Produkt-Check

Vegan 3K Proteinpulver

Item: Vegan 3K Proteinpulver
Rating: 9.5
Author: Protein+

Vegan-MischungPulver24,99 €/kg

Der Nutri-Plus-Klassiker: vegane 3-Komponenten-Mischung aus Erbsen-, Sonnenblumen- und Reisprotein in vielen Sorten.

Einige Links sind Partnerlinks. Kaufst du über sie, erhalten wir eine kleine Provision — der Preis bleibt für dich gleich. Unsere Einordnungen und Daten bleiben davon unberührt.

Daten-Score

9.5/ 10

Geschmack–/ 10
Löslichkeit–/ 10
Preis-Leistung10.0/ 10
Zutaten9.5/ 10

Berechnet aus Protein-Qualität, Preis-Leistung und Zutatenliste — ohne Geschmacksurteil. Geschmack und Löslichkeit bewerten wir erst nach echter Verkostung.

Fakten-Check

A

Nutzbares Protein · Note A (Sehr gut)

72.9g / 100 g Pulver

Aus 81 g Rohprotein pro 100 g Pulver verwertet dein Körper rechnerisch 72.9 g — gerechnet mit Aminoscore 1.00 × Verdaulichkeit 0.90.

Wie wir das berechnen →

Protein / 100 g

81g

Kalorien / 100 g

373kcal

Kohlenhydrate / 100 g

5,4g

Fett / 100 g

2,4g

Detail-Nährwerte

Kohlenhydrate	5,4 g
– davon Zucker	0 g
Fett	2,4 g
– davon gesättigte Fettsäuren	0,9 g
Ballaststoffe	2,7 g
Salz	2,8 g

Aminosäureprofilg pro 100 g Protein

Fazit Aminosäureprofil

Vollständig, aber Leucin pro Portion knapp

Aminosäureprofil ist komplett — alle EAA über Referenz. Mit 1.97 g Leucin pro Standard-Portion erreichst du aber nicht die MPS-Schwelle (~2.5 g). Plane für Muskelaufbau 1.3× Portion oder kombiniere mit einer Leucin-reichen Mahlzeit.

Leucin

8.1g

BCAA

17.2g

EAA (essenziell)

37.5g

Leucin in der Praxis

Bei einer Portion von 30 g bekommst du 1.97 g Leucin — das sind 79 % der Schwelle für maximale Muskelproteinsynthese (~2.5 g pro Mahlzeit, ISSN-Konsens). Zwei Portionen oder eine größere Portion sind nötig, um die Schwelle zu erreichen.

Essenziell — vs. FAO/WHO-Referenz

LeucinBCAA8.1 g+33 %
IsoleucinBCAA4.6 g+53 %
ValinBCAA4.5 g+13 %
Lysin6.1 g+27 %
Methionin1.4 g+30 %
Phenylalanin5.2 g+122 %
Threonin3.8 g+52 %
Tryptophan1.3 g+97 %
Histidin2.5 g+56 %

Nicht-essenziell

Cystein1.6 g
Tyrosin3.9 g
Arginin7.8 g
Alanin4.7 g
Asparaginsäure11.3 g
Glutaminsäure19.4 g
Glycin4.3 g
Prolin4.7 g
Serin5.0 g

Was sind BCAAs?

Leucin, Isoleucin, Valin — werden direkt im Muskel verstoffwechselt. Bei ausreichender Gesamt-Proteinzufuhr ist eine separate BCAA-Supplementierung laut Wolfe-Review (2017) redundant: hochwertiges Protein liefert sie ohnehin.

Was sind EAAs?

Die 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die deshalb über die Nahrung kommen müssen. Whey ist EAA-reich. Pflanzliche Single-Sources (z.B. Erbse) haben oft eine limitierende AS — Mischungen (Erbse + Reis) lösen das.

Vollständiges Protein

Alle 9 EAA in ausreichender Menge (laut FAO/WHO-Referenz). Die niedrigste AS relativ zur Referenz heißt „limitierende Aminosäure“ — sie bestimmt die biologische Wertigkeit. Whey hat in der Regel keine limitierende AS.

Referenz: FAO/WHO/UNU 2007 — Aminosäure-Bedarf für gesunde Erwachsene. Die ISSN-Position 2017 (Jäger et al.) empfiehlt für Kraftsportler höhere Mengen, vor allem Leucin (≥ 2.5 g pro Mahlzeit für maximale Muskelproteinsynthese) und insgesamt 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag.

Geschmacksrichtungen

Coconut-AlmondBananaCaramel Salted PretzelChocolateChocolate BrownieChocolate-CoconutCinnamon CerealCookies & CreamHazelnutLemon ButtermilkLemon CheesecakeMango-MaracuyaMarzipanMatcha LatteNaturalPeanut Butter-CookieRaspberry-YogurtSahneStrawberry-CreamTiramisuVanilla-CreamVanilla-ToffeeWeiße Schokolade Pistazie

Einordnung

Das Vegan 3K ist der Nutri-Plus-Klassiker: eine 3-Komponenten-Mischung aus Erbsen-, Sonnenblumen- und Reisprotein mit 81 g Protein pro 100 g — klar über dem Katalog-Median von 77,5 g und für ein veganes Pulver ein starker Wert. Dazu 23 Sorten inklusive Natural. Gesamtnote: 9,5.

Protein-Qualität

Pro 30-g-Portion bekommst du 24,3 g Protein bei 0 g Zucker. Das Aminogramm ist publiziert — Respekt dafür — und zeigt ehrlich die Grenzen von Pflanzenprotein: 8,1 g Leucin pro 100 g Protein ergeben rund 2,0 g Leucin pro Portion, unterhalb der 2,5-g-Schwelle für die volle Stimulation der Muskelproteinsynthese. Wie du daraus nutzbares Protein errechnest, zeigt unser Guide. Der echte Schwachpunkt steht weiter unten in der Tabelle: 2,8 g Salz pro 100 g — pro Portion sind das 0,84 g, ein spürbarer Beitrag zur Tagesbilanz.

Preis-Leistung

Aktuell wird das Kilo mit 24,99 € geführt — rund 50 % unter dem Katalog-Median von gut 50 €/kg, Preis-Leistungs-Note 10. Kleiner Dämpfer: Das gelistete 1-kg-Angebot im Nutri-Plus-Shop war zuletzt nicht auf Lager.

Für wen geeignet

Für Veganer, die viel Protein pro Euro wollen und zuckerfrei bleiben. Für alle, die ein belegtes statt geschätztes Aminoprofil bevorzugen. Wer auf seinen Salzkonsum achten muss, sollte die 2,8 g pro 100 g fest einkalkulieren.

Produktdaten direkt aus dem Hersteller-Shop. Stand: 21. Juli 2026. Eine eigene Test-Einordnung folgt.