Produkt-Check

Gold Whey Protein

Item: Gold Whey Protein
Rating: 9.1
Author: Protein+

Whey KonzentratPulver39,98 €/kg

Das Einsteiger-Whey von Weider — solides Konzentrat zum günstigen Kilopreis.

Einige Links sind Partnerlinks. Kaufst du über sie, erhalten wir eine kleine Provision — der Preis bleibt für dich gleich. Unsere Einordnungen und Daten bleiben davon unberührt.

Daten-Score

9.1/ 10

Geschmack–/ 10
Löslichkeit–/ 10
Preis-Leistung9.2/ 10
Zutaten9.0/ 10

Berechnet aus Protein-Qualität, Preis-Leistung und Zutatenliste — ohne Geschmacksurteil. Geschmack und Löslichkeit bewerten wir erst nach echter Verkostung.

Fakten-Check

A

Nutzbares Protein · Note A (Sehr gut)

73.1g / 100 g Pulver

Aus 77 g Rohprotein pro 100 g Pulver verwertet dein Körper rechnerisch 73.1 g — gerechnet mit Aminoscore 0.95 × Verdaulichkeit 1.00.

Wie wir das berechnen →

Protein / 100 g

77g

Kalorien / 100 g

397kcal

Kohlenhydrate / 100 g

7,1g

Fett / 100 g

6,7g

Detail-Nährwerte

Kohlenhydrate	7,1 g
– davon Zucker	6,5 g
Fett	6,7 g
– davon gesättigte Fettsäuren	4 g
Ballaststoffe	–
Salz	0,5 g

Aminosäureprofilg pro 100 g Protein

Fazit Aminosäureprofil

Solides Profil mit kleiner Lücke

Valin liegt bei 95 % der FAO/WHO-Referenz — eine kleine Schwäche. Solo trotzdem nutzbar; für Vollwertigkeit kombiniere im Tagesverlauf mit tierische Quellen oder Sojaprotein.

Leucin

10.4g

BCAA

20.0g

EAA (essenziell)

45.1g

Leucin in der Praxis

Bei einer Portion von 30 g bekommst du 2.40 g Leucin — das sind 96 % der Schwelle für maximale Muskelproteinsynthese (~2.5 g pro Mahlzeit, ISSN-Konsens). Zwei Portionen oder eine größere Portion sind nötig, um die Schwelle zu erreichen.

Essenziell — vs. FAO/WHO-Referenz

LeucinBCAA10.4 g+70 %
IsoleucinBCAA5.8 g+93 %
ValinBCAA3.8 g-5 %
Lysin9.0 g+88 %
Methionin2.1 g+87 %
Phenylalanin3.1 g+44 %
Threonin6.8 g+172 %
Tryptophan1.7 g+158 %
Histidin2.4 g+50 %

Nicht-essenziell

Cystein2.2 g
Tyrosin2.8 g
Arginin2.4 g
Alanin4.8 g
Asparaginsäure10.7 g
Glutaminsäure19.9 g
Glycin1.7 g
Prolin5.8 g
Serin5.0 g

Was sind BCAAs?

Leucin, Isoleucin, Valin — werden direkt im Muskel verstoffwechselt. Bei ausreichender Gesamt-Proteinzufuhr ist eine separate BCAA-Supplementierung laut Wolfe-Review (2017) redundant: hochwertiges Protein liefert sie ohnehin.

Was sind EAAs?

Die 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die deshalb über die Nahrung kommen müssen. Whey ist EAA-reich. Pflanzliche Single-Sources (z.B. Erbse) haben oft eine limitierende AS — Mischungen (Erbse + Reis) lösen das.

Vollständiges Protein

Alle 9 EAA in ausreichender Menge (laut FAO/WHO-Referenz). Die niedrigste AS relativ zur Referenz heißt „limitierende Aminosäure“ — sie bestimmt die biologische Wertigkeit. Whey hat in der Regel keine limitierende AS.

Referenz: FAO/WHO/UNU 2007 — Aminosäure-Bedarf für gesunde Erwachsene. Die ISSN-Position 2017 (Jäger et al.) empfiehlt für Kraftsportler höhere Mengen, vor allem Leucin (≥ 2.5 g pro Mahlzeit für maximale Muskelproteinsynthese) und insgesamt 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag.

Geschmacksrichtungen

SchokoladeVanille

Einordnung

Gold Whey Protein ist das Einsteiger-Whey von Weider: ein einfaches Konzentrat ohne Extras, dafür mit einem der günstigsten Kilopreise im Katalog. Gesamt-Score 9,1, Value-Score 9,2.

Protein-Qualität

77 g Protein pro 100 g liegen praktisch auf dem Katalog-Median (77,5 g). Wie viel nutzbares Protein pro Portion bleibt, zeigt das Aminogramm: 10,4 g Leucin pro 100 g Protein ergeben rund 2,4 g Leucin pro 30-g-Portion — knapp unter der 2,5-g-Schwelle und mit ein paar Gramm mehr Pulver leicht auszugleichen. Die Kehrseite des günstigen Konzentrats: 6,5 g Zucker und 6,7 g Fett pro 100 g (davon 4,0 g gesättigt) — deutlich mehr als bei Isolaten. Mit 397 kcal pro 100 g ist es entsprechend auch kein Leichtgewicht für strenge Diätphasen.

Preis-Leistung

Der eigentliche Kaufgrund: Aktuell kostet die 500-g-Dose 19,99 € (39,98 €/kg), die 2-kg-Dose 79,99 € (40,00 €/kg) — rund 28 % unter dem Katalog-Median von 55,26 €/kg. Ungewöhnlich: Das Großgebinde ist pro Kilo nicht günstiger als die kleine Dose, die Staffel ist praktisch flach.

Für wen geeignet

Für preisbewusste Einsteiger, die ein solides Standard-Whey suchen. Für alle, die erst mit 500 g testen wollen — hier ausnahmsweise ohne Kilopreis-Nachteil. Weniger geeignet, wenn du auf Zucker und gesättigtes Fett achtest oder Sortenvielfalt brauchst: Es gibt nur Schokolade und Vanille.

Produktdaten direkt aus dem Hersteller-Shop. Stand: 20. Juli 2026. Eine eigene Test-Einordnung folgt.