Wachstumshormon (HGH, Somatotropin) ist ein körpereigenes Hormon aus der Hirnanhangdrüse, das Wachstum, Gewebereparatur, Fettabbau und Regeneration mitsteuert. Es wird vor allem im Tiefschlaf und nach intensivem Training ausgeschüttet. Als rezeptfreie "HGH-Booster" verkaufte Supplemente heben den HGH-Spiegel nicht in nennenswertem, muskelrelevantem Ausmaß an.
Wachstumshormon im Detail
HGH wird pulsartig ausgeschüttet, mit den größten Spitzen im Tiefschlaf. Es fördert unter anderem die Freisetzung von IGF-1 und beeinflusst Regeneration und Körperzusammensetzung. Natürlich steigern lässt sich die Ausschüttung vor allem durch guten, ausreichenden Schlaf und intensives Training, nicht durch Pillen.
Die als "HGH-Booster" vermarkteten Supplemente enthalten häufig Aminosäuren wie Arginin oder Ornithin. Für gesunde, trainierende Erwachsene fehlt belastbare Evidenz, dass sie den HGH-Spiegel klinisch relevant oder gar muskelwirksam erhöhen. Kurzfristige Laborausschläge einzelner Aminosäuren übersetzen sich nicht in mehr Muskel.
Ehrlich eingeordnet: Das ist ein Bereich mit viel Marketing und dünner Evidenz. Echtes injiziertes HGH ist ein verschreibungspflichtiges Medikament mit Risiken und im Sport eine Dopingsubstanz, kein Lifestyle-Produkt. Wer die eigene HGH-Ausschüttung unterstützen will, investiert das Geld besser in Schlaf und konsequentes Training als in Booster-Pulver.
Häufige Fragen
Funktionieren rezeptfreie HGH-Booster?
Für gesunde, trainierende Erwachsene fehlt belastbare Evidenz, dass Supplemente mit Arginin oder Ornithin den HGH-Spiegel muskelrelevant erhöhen. Kurzfristige Laborausschläge einzelner Aminosäuren führen nicht zu mehr Muskelaufbau.
Wie steigere ich mein Wachstumshormon natürlich?
Am wirksamsten sind ausreichender, guter Tiefschlaf und intensives Training, denn dabei entstehen die größten natürlichen HGH-Spitzen. Ein Supplement braucht es dafür nicht, die Basis sind Schlaf und Trainingsreiz.
Ist Wachstumshormon als Medikament eine Option zum Muskelaufbau?
Injiziertes HGH ist verschreibungspflichtig, mit gesundheitlichen Risiken verbunden und im Sport eine verbotene Dopingsubstanz. Es ist kein Lifestyle- oder Fitnessprodukt und für den normalen Muskelaufbau weder sinnvoll noch legal einsetzbar.